Um Cardápio Low carb de 7 dias para Perder Peso na Primeira Semana

Então vamos à prática!  Eu comecei em uma segunda-feira. Você pode começar amanhã mesmo, :D. Porém, sugiro que, se começar de terça em diante, não faça o “dia do lixo” nesta primeira semana (você entenderá no final).

Se quiser aprofundar um pouco antes de começar a dieta, no link abaixo eu escrevi um artigo sobre as quantidades de carboidratos ideais para cada objetivo e neste link  eu faço uma análise completa para te ajudar a decidir se vale a pena entrar em um famoso programa passo a passo de Cardápio Low carb.

 

Segunda-Feira

  • Café da Manhã: Omelete Especial
  • Almoço/Jantar: Estrogonofe com salada e couve-flor
  • Lanches (se necessário): Mix de castanhas

Terça-Feira

  • Café da Manhã: Pão Oopsie (sanduichinhos)
  • Almoço/Jantar: Bife a cavalo com salada de repolho roxo, pepino japonês e tomates
  • Lanches (se necessário): Misto-quente sem pão

Quarta-Feira

  • Café da Manhã: Ovos Mexidos com bacon artesanal
  • Almoço/Jantar: Tulipas de Frango com palmito e salada
  • Lanches (se necessário): 4 castanhas do Pará

Quinta-Feira

  • Café da Manhã: Omelete Especial
  • Almoço/Jantar: Espaguete de abobrinha e Coxinhas de frango
  • Lanches: NADA (não tive fome)

Sexta-Feira

  • Café da Manhã: Pulei (sem fome) – sinal da adaptação do corpo a usar gordura como principal combustível.
  • Almoço/Jantar: Tulipas de Frango com palmito e salada (almoço) e “Sanduíche” sem pão (jantar)
  • Lanches: NADA (não tive fome)

Sábado e Domingo

  • Almoço / Jantar – Churrasco de picanha na brasa
  • Procedimento Especial – Não sou de ferro 😀

E depois da primeira semana?

Como falamos antes, as possibilidades de cardápio e variações em uma dieta low carb são enormes. Sei que ninguém vai ficar repetindo os mesmos pratos todos os dias. É preciso entender low carb como um estilo de vida que envolve conceitos como densidade nutricional e Dieta Low Carb Cardapio.

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